健康経営

こんにちは。今日は約半年ぶりに運動セミナーを開催しました！前回は5月に行ったので、気付いたら冬目前の秋になってしまいました。今回もまずはInBodyで体組成測定をし、各々の身体が5月からどのように変化したか、変わりないかを確認しました。皆自身のダメな部分は把握していた通りで、それ以外にも意外な発見などがあり盛り上がりました。体組成測定の後は座ってできる柔軟などのストレッチです。首回り肩回りから足の方にかけて徐々にほぐしていき、終盤はきつめに筋肉に負荷のかかるストレッチを行いました。私は前回から結局体重も増えないし減らないし特に変わりはなかったのですが、やっぱり体重増以下と筋力増加、また骨筋強化...

先週の14日に「シンコースポーツ(株)」様にお越しいただき、運動セミナーを行いました。内容は・InBodyを使った体組成測定・アクティブストレッチ（きつめ版）体組成は皆現実を突きつけられたようで、その後のアクティブストレッチを一生懸命行いました（笑）私も瘦せ型なのですが、過去の測定よりも体脂肪が増えており危機感を感じました。増えた分をしっかり筋肉に変えていくことで心身共に強い体になれるように頑張りたいと思います。また秋頃にも運動セミナーを予定しているので、それまでしっかり軽い運動を続けて、皆何かしら効果が出ているといいな。

毎年開催している運動セミナーですが、7月31日（水）10:10～11:10　今年は「ストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動」ということで、皆でたっぷり汗をかいて体を動かしました。今年は秋にも運動セミナーを行いたいと思います。

10月26日（火）に健康経営の一環で松本にありますスポーツジム「ルネサンス」より中野様にお越し頂き運動セミナーを行いました。支社より３名、田中事務所様からも２名参加して頂き大人数でしたが、換気等感染対策をして楽しく行うことが出来ました。講師中野様の自己紹介より始まりました。今回はミニボールを使った運動を教えて頂きました。肩まわり、腰まわり、太もも、胸のトレーニング等教えて頂きました！！和気あいあい、楽しみながら行えました(^-^)座りながらでも、意外と体を動かすのでポカポカ体が温まってきます！！座って出来るので、仕事の合間に簡単に行えます！！最後は集合写真でセミナーを終えました📷田中事務所様か...

協会けんぽの保健師、小林さまにおいでいただき「脱メタボ」の講習会を開催していただきました！昔と比べて美味しくて栄養価の高い食べ物で溢れている今、人間の本来持っている「蓄える」という機能が生かされすぎてしまっており、生活習慣病に繋がっていると教えてもらいました。20歳で体の血管の太さや骨格がしっかりと形成されると共にお酒やタバコが許されるようになります。この20歳のときよりも太ってしまうと体に負担がかかりやすく血流も、川で例えるなら増水してしまうような状態になることも分かりました。カロリーを気にする人は多くても、塩分を気にする人は少ないということで1日の塩分の摂取量は男性で8g未満、女性で7ｇ未...