秋の運動セミナー

こんにちは。

今日は約半年ぶりに運動セミナーを開催しました！
前回は5月に行ったので、気付いたら冬目前の秋になってしまいました。

今回もまずはInBodyで体組成測定をし、各々の身体が5月からどのように変化したか、変わりないかを確認しました。
皆自身のダメな部分は把握していた通りで、それ以外にも意外な発見などがあり盛り上がりました。

体組成測定の後は座ってできる柔軟などのストレッチです。

首回り肩回りから足の方にかけて徐々にほぐしていき、終盤はきつめに筋肉に負荷のかかるストレッチを行いました。

私は前回から結局体重も増えないし減らないし特に変わりはなかったのですが、
やっぱり体重増以下と筋力増加、また骨筋強化が必須だったので今以上によく食べて栄養を取れるようにしたいなと感じました。
ミネラルとタンパク質が足りない！！

次回は来年、春まで待たずに3月頃になるかな？
皆で元気に次回も取り組めるように、体調管理しっかりしていきたいです！

依田